Aulas individuais e em pequeno grupo
Aprender defesa pessoal ao seu ritmo
Aulas privadas de defesa pessoal baseada em Krav Maga, individuais, em dupla ou em pequeno grupo, com acompanhamento personalizado. Começa do zero, sem condição física especial e com progressão adaptada a si.
Para quem são
Um treino desenhado para si
Quem quer começar do zero
Sem experiência anterior e sem condição física especial. Começamos pelo mais simples e progredimos ao seu ritmo.
Quem prefere treinar sozinho
Atenção exclusiva, com aprendizagem e evolução mais rápida. O treino é desenhado para si.
Duplas e pequenos grupos
Casais, familiares ou amigos que preferem treinar juntos, com acompanhamento próximo.
Quem quer retomar o treino
Já praticou e quer voltar com um plano ajustado ao momento de vida atual.
O que vai treinar
Soluções simples e eficazes, treinadas com método
Preparação física
Um início progressivo para melhorar a mobilidade articular, a resistência muscular e a capacidade aeróbica, sempre adaptado à sua condição atual.
Drills técnicos
Exercícios com luvas e plastrões para desenvolver confiança, força, coordenação e fluidez nos movimentos.
Antecipação e prevenção
Perceber o que muda no ambiente e afastar-se antes da situação evoluir.
Postura, distância e comunicação
Definir limites com o corpo e com a palavra, de forma clara e firme. Treinar a distância de segurança, a colocação das mãos e a expressão facial correta.
Soluções simples e eficazes
Libertação de agarres, defesa perante agressões, situações no chão e respostas a ameaças com armas brancas ou objetos contundentes, sempre de forma progressiva, segura e controlada.
Autocontrolo
Manter a calma e saber escolher a resposta mais adequada.
Como funciona
Do primeiro contacto ao treino regular
Primeira conversa
Falamos sobre os seus objetivos, a experiência que tem e a disponibilidade de horários.
Sessão inicial
Uma primeira aula para perceber o ponto de partida e definir o plano de treino.
Treino regular
Sessões de 60 minutos, uma ou duas vezes por semana, com progressão acompanhada.
Revisão do plano
De tempos a tempos revemos o que já está consolidado e o que vem a seguir.
Fernando Suissas
Instrutor Internacional de Krav Maga, Formador Certificado (CCP), 6.º Dan de Karate Wado-Ryu, Faixa Preta de Jiu-Jitsu
O treino privado permite corrigir cada detalhe, repetir até a solução ficar natural e ajustar o plano à pessoa que tenho à frente. É a forma mais rápida de aprender defesa pessoal com segurança.
Perguntas frequentes
O que costumam perguntar
É preciso ter experiência?
Não. A maioria dos alunos começa do zero. As soluções são simples, progressivas e adaptadas a cada pessoa.
Preciso de boa condição física?
Não é exigida condição física especial. O treino é ajustado ao seu ritmo e à sua condição atual.
Onde decorrem as aulas?
No nosso espaço ou noutro local à sua escolha, na zona de Lisboa. Basta roupa confortável.
Qual é a duração das sessões?
As sessões são de 60 minutos. A frequência mais comum é de uma a duas vezes por semana.
Posso treinar com outra pessoa?
Sim. As aulas podem ser individuais, em dupla ou em pequeno grupo, com o mesmo acompanhamento próximo.
Marcar aula
Vamos falar sobre o seu treino
Diga-me os seus objetivos e a sua disponibilidade. Combinamos uma primeira sessão e definimos o plano a partir daí.