O que vamos fazer durante a sessão?
Vamos praticar exercícios simples de defesa pessoal, a pares e em pequenos grupos. Trabalhamos prevenção, distância, postura, voz e respostas a situações de contacto físico, com orientação do formador.
Perguntas frequentes
O que as empresas costumam perguntar
Há combate ou contacto físico intenso?
Não há combate livre. Existe contacto físico controlado em alguns exercícios, introduzido de forma progressiva e ajustado ao conforto dos participantes.
Tenho de participar em todos os exercícios?
Cada participante pode comunicar os seus limites e optar por observar um exercício. A participação deve decorrer com confiança e respeito pelo ritmo de cada pessoa.
Qual é a duração da sessão?
A sessão de três horas é uma sessão inicial: um ponto de partida. A partir daí, o número de horas pode ser alargado de acordo com a vontade da empresa, com um programa ajustado aos objetivos da equipa.
É uma formação de defesa pessoal ou um team building?
A defesa pessoal é a base da atividade. O formato pode privilegiar a aprendizagem prática, a cooperação e o convívio, ou incluir uma reflexão sobre a aplicação dos princípios ao contexto profissional.
Como se faz a ligação ao contexto profissional?
Após os exercícios, exploramos princípios como comunicar com clareza, manter a calma, definir limites e pedir apoio. A reflexão parte de situações próximas da realidade da equipa.
O programa pode ser adaptado ao nosso setor?
Sim. Os exercícios e os exemplos podem ser ajustados a empresas, hotelaria, saúde, bombeiros e segurança privada, tendo em conta os objetivos e as situações relevantes para cada grupo.
A sessão pode decorrer ao ar livre?
Sim. Pode realizar-se num jardim, no campo ou noutro espaço exterior adequado. O local deve permitir a prática em segurança, e convém prever uma alternativa em caso de mau tempo.
Que roupa e calçado devemos levar?
Roupa confortável e calçado estável, que permitam movimentar-se livremente. Não é necessário equipamento ou uniforme especial.
E se alguém tiver uma limitação física ou lesão?
Deve informar o formador antes da sessão, para avaliar a adaptação dos exercícios ou a participação como observador. Não deve realizar movimentos que provoquem dor ou contrariem indicações clínicas.
O que podemos aprender numa única sessão?
A sessão permite conhecer e experimentar princípios de prevenção e respostas simples de defesa pessoal. A consolidação dessas competências exige prática regular.
Como pedir uma proposta?
Indique o número de participantes, o local, a data pretendida e o objetivo da atividade. Com essa informação, será possível propor o formato e o programa mais adequados à sua equipa.