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Programa inicial
3 horas de aprendizagem prática para a equipa
Um primeiro contacto com a defesa pessoal, da prevenção à resposta sob pressão, sempre com prática segura, acessível e acompanhada.
Estrutura da sessão
Do enquadramento à aplicação
3 h
O conteúdo é ajustado ao número de participantes e ao contexto da organização, mantendo uma progressão simples e coerente.
- Não é necessário saber lutar
- Não exige condição física especial
- Exercícios progressivos num ambiente controlado
01Abertura e segurançaRegras e enquadramento
02Prevenção e distânciaLinguagem corporal
03Aproximação e pressãoLibertação técnica
04Reação ao inesperadoDefesas instintivas
05Avaliação de riscoGestão de ameaças
06PausaHidratação e recuperação
07Resposta sob pressãoSaída sob stress
08Cooperação e proteçãoSalvaguarda da equipa
09Reflexão finalIntegração e aplicação
10EncerramentoSíntese e conclusões
Uma proposta ajustada à sua equipa
Indique o número de participantes e o contexto da organização para receber uma proposta adequada.
Pedir proposta